肝脏不好会让人变丑！5大护肝建议快收藏
一些网友疑惑，自己面色发黄、发灰，是不是肝脏不好？先说答案：肝脏不好，的确会影响颜值！
那么肝脏到底是如何影响颜值的呢？今天来详细说说。
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肝脏不好，是如何让人变丑的？
肝脏，是人体内脏中最大的器官，也是人体最大的营养中心和最大的“垃圾毒素”处理场。
肝脏的功能非常复杂，它与人体很多生理活动密切相关。不仅是胆汁的来源器官，参与糖、脂肪和蛋白质这三大营养物质的代谢，还能对很多物质进行灭活、解毒，比如灭活雌激素、醛固酮等。
肝脏的这些功能，可以从以下几个方面影响我们的美丑：
1.肤色
肝脏在分泌胆汁的过程中会处理一种色素，叫胆红素。如果肝功能不好，胆红素就会过多地留在血液中，皮肤的颜色也会随着胆红素的浓度而改变。
在轻度到重度的高胆红素血症中，皮肤的颜色分别从黄色到棕色。而肤色发黄很容易给人一种无精打采的病态感。
2.面容
肝功能不好时，会因无法及时灭活体内雌激素而导致毛细血管扩张和新生血管。尤其像脸部、躯干上会长一些血管团，这种“蜘蛛痣”非常影响外貌，看着就像蜘蛛趴在皮肤上一样。三分之一肝硬化患者脸部、眼眶周围皮肤跟发病前相比较黑，面容消瘦枯萎，这是由于肝功能减退，黑色素增多导致。
3.水肿
肝功能不好，还可能导致水肿。这跟肝脏合成白蛋白的能力受损有关，主要表现为低蛋白血症，典型症状就是下肢水肿、腹胀（腹腔内出现腹水导致）等。
4.手部
手的样子也会受到肝功能影响。
一是雌激素活性过强，手掌的毛细血管扩张，手掌出现红斑，被称为“肝掌”；
二是手指头变粗、变短，像一根杵一样；
三是指甲增厚、纵向隆起、白色带，晚期肝硬化患者甲板呈磨砂玻璃样不透明，近端呈粉状白色。
以上都是肝功能不好对颜值的影响。对于男性，由于雌激素不能有效灭活，还可能会出现乳房发育等现象。
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维护肝脏健康
5个实用建议快收藏
1.少喝酒
喝下去的酒精大多数都需要通过肝脏代谢，对肝脏的伤害很大，轻则引起酒精肝，重则导致肝硬化，甚至是肝癌。
2.保持健康的体重
肥胖会增加脂肪肝的风险，进一步可能发展为肝硬化、肝癌。但很多人不知道的是，快速减肥和营养不良也可能导致脂肪肝。因此保持健康的体重的同时，减肥也要适度。
3.合理饮食
合理的饮食对于预防肥胖、脂肪肝非常重要。应避免高热量食物、饱和脂肪、精制碳水化合物，如白面包、白米饭和糖（包含果糖），多吃富含纤维素、多不饱和脂肪、蛋白质的食物，以粗粮作为碳水化合物的主要来源。
4.合理使用药物和保健品
肝脏是很多物质在体内的代谢场所，盲目使用药物和保健品都会增加肝脏不必要的负担。
无论是药物还是保健品都要把握其适应症，遵循说明书和医生的指导，该用的时候才用。
5.保持锻炼
锻炼既是减肥的手段，也是针对轻度脂肪肝的治疗手段。
坚持锻炼，能燃烧脂肪，减少脂肪在肝脏的堆积。建议每周至少进行5天中等强度的身体活动，累计150分钟以上。
需要注意的是，尽管肝脏不好可能会对外貌产生一定的影响，但我们不能仅仅从外貌来评判肝脏的健康状况。肝脏的功能远远超出了外貌的范畴，它对于整体健康至关重要。
通过保持健康的生活方式、良好的饮食习惯和定期体检，我们可以预防和管理肝脏疾病，保障肝脏健康。
作者：蒋永源 第三军医大学内科硕士
审核：闫杰 地坛医院肝病部主任
